Ongeveer de helft van de Nederlandse bevolking slikt dagelijks vitaminepillen of maakt gebruik van andere voedingssupplementen onder het mom van ‘baat het niet, dan schaadt het niet’. Velen van ons nemen voedingssupplementen in voor de zekerheid, maar weten eigenlijk heel weinig over de werking, gezondheidsvoordelen en eventuele gevaren van het gebruik hiervan. Is het slikken van voedingssupplementen wel echt nodig of krijg je alle benodigde voedingsstoffen ook gewoon binnen door gevarieerd te eten?
En als het innemen van suppletie dan wel van toegevoegde waarde is, is dit dan voor iedereen het geval of slechts voor specifieke groepen mensen? Als laatst is er nog de belangrijke vraag of er ook gevaren verbonden zijn aan het slikken van voedingssupplementen. Wil jij een antwoord op deze vragen? Lees dan verder en ontdek de (on)zin van voedingssupplementen.
Beste voedingssupplementen – Mijn selectie
Voedingssupplementen in zijn algemeen
Voedingssupplementen zijn niet meer weg te denken uit de huidige maatschappij. Heb je ergens een tekort of gewoon extra behoefte aan? Dan zijn er allerlei supplementen die de oplossing bieden voor de benodigde vitaminen. Van een zink voedingssupplement tot een kurkuma voedingssupplement: het aanbod is enorm. Maar wat zijn nu goede voedingssupplementen en koop je die alleen bij de voedingssupplementen winkel of ook online? Hoog tijd voor een voedingssupplementen review: ik ga voedingssupplementen vergelijken om de beste keuze te maken!
Gezondheid
Supplementen kopen of voedingssupplementen kopen doe je natuurlijk voor een goede gezondheid. Het hebben van een goede gezondheid is namelijk essentieel voor een gelukkig en fijn leven. Een gezond lichaam is de basis voor een goed gevoel over jezelf. Ook heb je met een goede gezondheid meer mogelijkheden dan wanneer je allerlei dingen mankeert en beperkt bent in je doen en laten.
Daarom zijn voedingssupplementen voor extra voedingsstoffen in Nederland populair. Ze geven je net dat beetje extra om je lichaam te ondersteunen. De supplementen betekenis is dan ook: een product dat je als aanvulling gebruikt op normale gezonde voeding en waarmee je je gezondheid stimuleert. Deze producten zijn er in allerlei soorten: je kunt een standaard supplement kopen, maar er zijn ook speciale voedingssupplementen sporters verkrijgbaar.
Vegan multivitamine
Om maar meteen met de deur in huis te vallen: tegenwoordig kun je allerlei soorten supplement ook als vegan supplementen kopen. Vitaminen en supplementen zijn daardoor geschikt voor iedereen. Zo ook vegan multivitamine waarin meerdere vitamines zijn gecombineerd voor een complete aanvulling. Met dit mineraal supplement krijg je dagelijks alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt. Het is namelijk een alles-in-een oplossing: voedingssupplementen vegetariërs én veganisten!
Vraag je je af met welke supplementen jij als veganist moet starten? Met vegan multivitamine maak je een goede start en geef je je lichaam direct de juiste voedingsstoffen. Daarna kun je altijd nog op zoek gaan naar aanvullende vitamines en supplementen die je lichaam extra ondersteunen.
Flinndal
Zoek je het beste voedingssupplementen merk van dit moment? Supplementen kopen kan bij meerdere merken, maar Flinndal is een van de beste om te kiezen. De populairste supplementen zijn bij Flinndal voordelig, er worden geen onnodige ingrediënten aan toegevoegd en er zijn verschillende vormen verkrijgbaar. Zelfs als je niet goed tabletten kunt doorslikken, kun je je voedingssupplement kopen bij Flinndal.
Bovendien vind je hier allerlei voedingssupplementen Nederland: van voedingssupplementen sporters tot supplementen voor elke dag. Een supplement kopen kan bij Flinndal ook met herhaalgemak: je krijgt dan automatisch een nieuwe zending thuisbezorgd wanneer je supplementen bijna op zijn. In deze Flinndal review lees je er meer over!
Klik hier voor 10% korting met kortingscode ‘GROEI’
Vitaily
Over het beste voedingssupplementen merk gesproken: in deze Vitaily review lees je waarom dit merk zo hoog scoort als het aankomt op de beste voedingssupplementen. Welke supplementen je ook nodig hebt: Vitaily maakt het kopen van vitamines supplementen heel gemakkelijk.
Om te bestellen doe je namelijk eerst een voedingssupplementen test. Alle supplementen die je na de test nodig blijkt te hebben, krijg je in één handig foliezakje thuisgestuurd. Een zakje dat goed is voor het milieu en een inhoud die goed is voor jou! Elk mineraal supplement in dat zakje draagt bij aan een goede gezondheid en vormt de ideale combinatie van vitaminen en supplementen. Met Vitaily vitamines en supplementen kan je elke dag aan.
Klik hier voor Vitaily korting met kortingscode: ‘GROEI’
Flinndal of Vitaily
En als je dan moet kiezen, wordt het dan Flinndal of Vitaily? Je wilt natuurlijk alleen de beste voedingssupplementen kopen. De keuze voor een bepaald merk is natuurlijk aan jou. Het hangt vooral af van wat jouw persoonlijke wensen zijn voor supplementen. In deze Flinndal vs Vitaily review heb ik hier eerder uitgebreid verslag van gedaan en mijn conclusie gedeeld. Waar je je supplementen voor soepele spieren en gewrichten of een supplement voor meer energie ook koopt: bij beide merken ervaar je verschillende voordelen.
Beste vitamine abonnement
Jij weet nu antwoord op de vragen ‘wat zijn voedingssupplementen?’ en ‘welke voedingssupplementen heb ik nodig?’. Dan wordt het nu tijd om na te denken over hoe je voedingssupplementen kopen wilt: los of in abonnementsvorm. Je kunt namelijk elke maand naar een supplementen winkel gaan, een online bestelling vitamine supplementen doen of voor extra gemak kiezen. Die laatste keuze gaat samen met een vitamine abonnement. En dan natuurlijk alleen het beste vitamine abonnement. Welke dat precies is, vertel ik je in het artikel over het beste vitamine abonnement.
Beste vitaminen per post
Heb je geen zin om steeds op en neer te rijden naar de supplementen winkel, maar wil je wel altijd vitamine supplementen op voorraad hebben? Kies dan voor het gemak van vitaminen per post. Voedingssupplementen kopen die bij jou thuisbezorgd worden wanneer jij daar om vraagt: handig kan haast niet.
Vooral bij voedingssupplementen sport, zoals een supplement voor gewrichten, is het van tevoren niet altijd duidelijk wanneer je door je voorraad heen bent. De ene week sport je misschien vaker dan de andere week. Als je de beste voedingssupplementen voor jouw lichaam per post laat bezorgen, dan zit je nooit zonder. Gemak dient de mens, ook in het geval van voedingssupplementen.
Vitaminen
Op de vraag ‘wat zijn voedingssupplementen’ zullen veel mensen ‘vitaminen’ antwoorden. Dat is deels waar. Vitaminen helpen ons namelijk om gezond te blijven en dat is precies wat supplementen ook doen.
Vitaminen helpen het lichaam bij allerlei processen. In sommige periodes van het jaar, door het hanteren van een bepaald dieet of door het gebruik van medicijnen, kan het lichaam extra behoefte hebben aan bepaalde vitamine supplementen. Vraag jij je nu af ‘welke voedingssupplementen heb ik nodig als het op vitamines aankomt?’ Lees dan vooral even verder.
Multivitamine
De perfecte combinatie van vitamine supplementen, allemaal in één potje? Dat is een multivitamine! In de supplementen winkel, maar ook in drogisterijen en supermarkten kun je multi voedingssupplementen kopen. Dit zijn de beste voedingssupplementen als je van alle vitamines een beetje extra wilt innemen om je lichaam te ondersteunen. Multivitaminen zijn ook hele geschikte voedingssupplementen afvallen.
Vitamine C
Een los vitamine supplement dat we allemaal nodig hebben is vitamine C. In de meeste gevallen halen we dit uit fruit, groenten, aardappelen, enzovoort. Heb je echter een vitamine C tekort en kun je wel wat extra weerstand gebruiken? Dan zijn dit de ideale voedingssupplementen vermoeidheid. Verder is het goed voor de huid, bloedvaten en zorgt het voor sterke botten en kraakbeen.
Ook is vitamine C slikken verstandig wanneer je voedingssupplementen voor spieren en pezen zoekt. Dit supplement wordt ook gepromoot als een van de belangrijkste voedingssupplementen sport, omdat het de opname van ijzer in het bloed bevordert. Van alle vitamines en supplementen is vitamine C een van de meest belangrijke.
Vitamine B12
Het volgende vitamin supplement dat het lichaam hoognodig heeft is vitamine B12. Deze vitaminen supplementen zijn bevorderlijk voor het bloed, de zenuwen en zijn ideale supplementen voor soepele spieren en gewrichten.
Wist je dat een tekort aan het vitamine B12 supplement voor gewrichten niet gunstig is? Je kunt dan tintelingen of gevoelloosheid ervaren in de tenen en vingers. Vitamine B12 is sowieso het beste voedingssupplement om te slikken wanneer je weinig tot geen vlees, vis en/of zuivel eet. Daar zit vitamine B12 namelijk in.
Vitamine D3
De volgende in het rijtje vitamine voedingssupplementen is vitamine D3. Dit zorgt voor de opname van onder andere calcium uit dagelijkse voeding en houdt daardoor spieren, botten en tanden gezond. Ook hebben vitamine D supplementen (ook verkrijgbaar als vloeibare voedingssupplementen) een gunstige werking op het hart, de vaten en de schildklier.
Een vitamine D voedingssupplement (zoals vitamine D3) moet ingenomen worden zoals op de gebruiksaanwijzing staat. Een te veel aan vitamine D3 is namelijk niet goed voor het lichaam. Daarom raad ik zelf aan het beste merk voedingssupplementen te kiezen en de aanbevolen dagelijkse dosering nooit te overschrijden. Zelfs niet wanneer je vitamine D als voedingssupplementen sport gebruikt.
Vitamine K2
Vitamine K2 als supplement is goed voor de bloedstolling, voor gezonde botten, botontwikkeling en werkt tegen hart- en vaatziekten. Ook wordt vitamine K2 tijdens de zwangerschap aanbevolen als voedingssupplement.
Wil je vitamine K2 voedingssupplementen bestellen, dan adviseer ik je om het artikel te lezen dat ik er eerder over schreef. Daarin staat alles wat je moet weten. Er zijn namelijk een aantal specifieke symptomen die kunnen wijzen op een tekort aan deze vitaminesoort. Over het algemeen halen we voldoende vitamine K2 uit onze voeding, maar dit geldt dus niet voor iedereen.
Foliumzuur (B11)
Voedingssupplementen kopen is soms verwarrend. Wist je bijvoorbeeld dat vitamine B11, foliumzuur en folaat hetzelfde zijn? Zie je ergens een voedingssupplementen aanbieding voor foliumzuur en heb je vitamine B11 nodig? Dan kun je die dus gewoon scoren. Het zijn twee namen voor hetzelfde supplement. We hebben deze vitamine nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor een normale werking van de zenuwen.
Zwangere vrouwen krijgen vaak het advies om foliumzuur (vitamine B11) als 100% natuurlijke voedingssupplementen te slikken. Dit bevordert ook de lichaamsontwikkelingen van een ongeboren baby. Daarom worden foliumzuur en vitamine B11 ook wel belangrijke supplementen voor vrouwen genoemd. Vitamine B11 komt ook voor bij supplementen zoals vitamine B complex.
Mineralen
Wat zijn supplementen nu echt? Vitaminen vormen een groot deel van het aanbod aan voedingssupplementen. Het andere deel bestaat uit mineralen. Ook die kun je als supplementen tot je nemen. Zo kun je voedingssupplementen bestellen zoals calciumtabletten en ijzertabletten, maar ook magnesium en andere vitaminen en mineralen supplementen.
Welke mineralen voedingssupplementen merken er zijn, waar je de beste mineralen voedingssupplementen online bestelt en meer, lees je in het mineralen artikel dat ik geschreven heb.
Calciumtabletten
Calcium is belangrijk voor de aanmaak van kalk in het bloed en voor sterke botten. Kinderen en oudere mensen hebben vaak extra behoefte aan calcium als voedingssupplement. Zij lopen namelijk meer kans op botbreuken. Calcium is ook nodig voor het behoud van een sterk gebit en het draagt bij aan een gezonde werking van de spieren en zenuwen in het lichaam.
In principe kun je calcium in vrijwel alle drogisterijen, supermarkten en online voedingswinkels kopen. Met een voedingssupplementen kortingscode kun je calcium tabletten vaak voordeliger bestellen. Houd daarom de acties goed in de gaten. Wil je meer lezen over de beste calcium tabletten, dan adviseer ik je mijn eerder geschreven artikel te bekijken.
Ijzer
Een ijzer voedingssupplement helpt lichaamscellen om energie aan te maken en is belangrijk bij de aanmaak van rode bloedcellen. Die vervoeren op hun beurt weer zuurstof door het lichaam. Je begrijpt dus wel dat ijzer onmisbaar is voor het menselijk lichaam. Daarom zijn ijzer voedingssupplementen verstandig om te slikken.
Zeker wanneer je weinig rode bloedcellen hebt naar aanleiding van veel bloedverlies, bijvoorbeeld door zwangerschap of na een operatie. IJzer supplementen helpen het lichaam dan om dit tekort op te vangen. Je kunt ijzer voedingssupplementen kopen online of in de winkel. Ze zijn ook verkrijgbaar als biologische voedingssupplementen. Als je je afvraagt: ‘zijn voedingssupplementen gezond?’ dan is het antwoord dat de meest natuurlijke en biologische supplementen dat zeker zijn.
Magnesium bisglycinaat
Wil je een voedingssupplement magnesium kopen, dan is magnesium bisglycinaat de best opneembare vorm om te kiezen. Dit supplement draagt bij aan een normale werking van het zenuwstelsel, is goed voor het geheugen en voor het concentratievermogen en de leerprestaties. Als voedingssupplementen spieren staan magnesium tabletten ook bekend.
Je kunt magnesium voedingssupplementen online kopen of in de winkel. Ben je op zoek naar voedingssupplementen hersenen, dan is magnesium een aanrader. In het artikel dat ik eerder over schreef over voedingssupplementen magnesium kun je er meer over lezen. Doe daar je voordeel mee!
Magnesium citraat supplement
Een ander magnesium voedingssupplement dat het lichaam helpt om gezond te functioneren, is magnesium citraat. Wat is een voedingssupplement zoals magnesium citraat? Dat is een supplement dat zowel lichaam als geest helpt ontspannen en wat nodig is voor een gezonde bloeddruk en de prikkeloverdracht in de spieren en zenuwen.
Wil je meer lezen over magnesium, dan heb ik een interessant artikel voor je waar alles in staat wat je moet weten!
Zink
Heb je weleens gehoord van voedingssupplementen zink? Van alle supplementen is dit ook een onmisbare. Het voedingssupplement zink zorgt namelijk voor een goede werking van de ogen, het geheugen, leervermogen en sterke botten. Het ondersteunt tegelijkertijd het immuunsysteem en draagt bij aan een normale celdeling. Daarom is zink als supplement onmisbaar.
Jodiumtablet
Jodium kennen we als ontsmettend middel, maar het komt ook voor in het menselijk lichaam. Een tekort aan jodium vertraagt de schildklier, kan tot gewichtstoename leiden en zorgt ervoor dat je darmen verstoppen en dat je het vaak koud hebt. Ben je online op zoek naar voedingssupplementen korting, dan kun je vaak ook een mooie jodium aanbieding scoren.
Omega 3
Onder omega 3 voedingssupplementen vallen twee belangrijke soorten: omega 3 zelf en krillolie. Deze supplementen werken cholesterolverlagend. Daarom is een omega 3 voedingssupplement populair bij mensen met een hoge cholesterol. De beste voedingssupplementen met omega 3 hebben al binnen enkele weken effect. Ze zijn ook wel bekend als visolie capsule en zijn gunstig voor de ogen, hersenen en het bloed.
Omega 3
Wat is voedingssupplement omega 3 voor iets? Het is het beste voedingssupplement voor de ogen. Volgens voedingssupplementen Nederland draagt visolie, algenolie of omega 3 bij aan de algehele gezondheid van hartvaten en bloedvaten. Vooral mensen die weinig tot geen vis eten, hebben baat bij het slikken van omega 3 supplementen.
Krillolie
Krillolie biedt verschillende voordelen. Eén van de meest populaire voordelen is dat je van deze voedingssupplementen energie krijgt en minder honger. Daardoor sla je minder snel vet op en kan krillolie daadwerkelijk helpen met afvallen. De omega 3 vetzuren in krillolie dragen bij aan vetverbranding en bij spiermassaopbouw.
Superfoods, kruiden en planten
In dit artikel mogen superfoods, kruiden en planten ook niet ontbreken als voedingssupplementen. Wil je graag natuurlijke voedingssupplementen nemen, dan is dit de categorie supplementen die jou waarschijnlijk het meest aanspreekt. Aan welke voedingssupplementen moet je zoal denken als we het hier over hebben? Bijvoorbeeld seamoss en spirulina. Zijn dat allemaal voedingssupplementen vegetariër of valt er meer onder? Lees maar mee.
Ashwagandha
De voedingssupplementen betekenis gaat verder dan vitamines en mineralen. Ook het kruid Ashwagandha valt eronder. In India wordt dit kruid al eeuwen gebruikt voor het lichaam, vooral op de bijnieren en schildklier. Het helpt om je immuunsysteem te versterken zodat je weerbaarder wordt. Ook heeft Ashwagandha een gunstige invloed op mentale en fysieke stress. Daardoor kun je beter ontspannen.
Cranberry
Uit deze categorie voedingssupplementen herken je de cranberry supplementen misschien wel tegen een blaasontsteking. Maar cranberry heeft meer voordelen te bieden aan gebruikers ervan. Zo is de voedingssupplement betekenis van cranberry een soort preventieve antibiotica. Het helpt je lichaam om virussen en bacteriën buiten te houden die niet gewenst zijn.
Ook is cranberry goed voor de mentale gezondheid, het immuunsysteem, huidverbetering, anti-aging en helpt het je lichaam om te detoxen.
Kurkuma
Kurkuma is niet alleen heel lekker om in maaltijden te verwerken. Als je kurkuma voedingssupplementen gebruikt, dan help je het samenklonteren van bloedplaatjes voorkomen en ga je een te hoge cholesterol tegen. Het zijn daardoor cholesterolverlagende voedingssupplementen.
Ook helpt kurkuma pijn tegen te gaan die ontstaat bij reuma, artrose, artritis en andere gewrichtsproblemen. In Azië wordt kurkuma al eeuwen gebruikt als natuurlijke pijnstiller. Met kurkuma supplementen bereik je dat effect ook. Het voedingssupplement kurkuma is veilig om te gebruiken en kan ook helpen bij het afvallen. Daarom wordt het steeds populairder.
Green Juice
Twijfel jij nog over al die supplementen? En vraag je je af ‘zijn voedingssupplementen goed of slecht?’ Een andere mogelijkheid als het aankomt op het ondersteunen van je lichaam, is het nuttigen van green juice. Dit is een mix van vitaminen, mineralen en kruiden in poedervorm. Je mixt het gemakkelijk met een glas water, een smoothie of een shake. Zo krijg je in één keer alle belangrijke extra voedingsstoffen binnen en help je je lichaam een handje.
Green juice is verkrijgbaar van verschillende merken, waardoor je een zo natuurlijk mogelijke keuze kunt maken. In het green juice artikel lees je er meer over. Daarnaast hebben spirulina, chlorella, tarwegras en fytoplankton ook een bewezen positief effect op je gezondheid.
Nutribites of SuperFoodies
Twee merken die green juice verkopen en die heel populair zijn: Nutribites en Superfoodies. Beide merken staan hoog aangeschreven en dat is natuurlijk niet voor niets. Klik op de link om het artikel te lezen waarin ik beide merken met elkaar vergelijk. Zo zal jij alleen de beste green juice kopen die bijdraagt aan een optimale gezondheid.
Probiotica
Dan is er ook nog probiotica. Je zou dit misschien niet in de categorie voedingssupplementen plaatsen, maar supplementen zijn het zeker. Want welke supplementen slikken we als het niet goed gaat met onze darmen? Probiotica!
Probiotica
Probiotica helpt het bij het versterken van het immuunsysteem en zorgt het voor een goede darmflora. Zowel geschikt als voedingssupplementen vrouw als man.
Antioxidanten
Tot slot zijn er ook antioxidanten verkrijgbaar als voedingssupplementen. Deze supplementen (denk aan selenium) dragen bij aan een goede werking van het hart en ondersteunen andere lichamelijke processen.
Selenium
Selenium is heel belangrijk als antioxidant in het lichaam. Dat komt doordat een tekort aan selenium hartproblemen kan veroorzaken. Dat wil je natuurlijk koste wat kost voorkomen. In het artikel dat ik over selenium schreef kun je alles lezen wat je moet weten. Zo ben jij helemaal op de hoogte over deze antioxidant.
Wat zijn voedingssupplementen?
De eerste vraag die gesteld moet worden om meer te weten te komen over voedingssupplementen is: ‘wat zijn voedingssupplementen precies?’ Voedingssupplementen zijn gesynthetiseerde of geïsoleerde vitaminen, mineralen of bioactieve stoffen in de vorm van pilletjes, tabletjes, druppels, poeders, sapjes of drankjes. De supplementen bevatten vitaminen en mineralen die ook in onze dagelijkse voeding zitten en we dus ook op een natuurlijke manier binnen kunnen krijgen. Een voordeel van supplementen is dat de voedingsstoffen die erin zitten, gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen dan de voedingsstoffen uit voedsel. Een supplement kan één soort vitamine of mineraal bevatten, maar ook een combinatie, zoals dat bij een multivitaminepil het geval is.
Waarom supplementen gebruiken?
Een lichaam heeft vitamines en mineralen nodig voor een normale groei en ontwikkeling en om fit te blijven. Bovendien leveren deze energie aan het lichaam. Omdat een lichaam zelf geen vitamines en mineralen kan maken, of in ieder geval niet genoeg, is het belangrijk genoeg vitaminen en mineralen binnen te krijgen vanaf buiten. Hoe gevarieerd je ook eet en hoe gezond je ook leeft, het lukt maar weinig mensen om genoeg van alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Als je gedurende langere perioden te weinig van deze essentiële voedingsstoffen binnen krijgt, loop je het risico tekorten op te lopen. Dit kan leiden tot lichamelijke, maar ook geestelijke klachten. Voedingssupplementen worden gebruikt om deze tekorten tegen te gaan en hiermee kunnen nare klachten voorkomen worden.
Verschillende soorten voedingssupplementen
Er bestaan verschillenden soorten voedingssupplementen.
- De eenvoudige voedingssupplementen. Dit zijn supplementen die slechts één soort vitamine bevatten. Een voorbeeld van zo’n supplement zijn vitamine-D pillen.
- De gecombineerde voedingssupplementen. In deze supplementen wordt een bepaalde vitamine gecombineerd met een mineraal. Een voorbeeld van zo’n supplement is een pil met vitamine-D en calcium.
- De multivitamine supplementen. De naam zegt het eigenlijk al; in een multivitaminepil zitten verschillende soorten vitamines. Vaak zijn dit in ieder geval vitamine C, B, magnesium en ijzer. De multivitaminepil is bedoeld als volledige aanvulling op je voeding.
- Overige supplementen. Sommige voedingssupplementen vallen buiten de bovengenoemde drie soorten supplementen. Dit zijn de kruidensupplementen (bijvoorbeeld een kurkumasupplement), visolie, krillolie of lijnzaadolie supplementen of een supplement met enzymen (bijvoorbeeld een amylase supplement of CBD olie).
Voor wie zijn voedingssupplementen geschikt?
Voedingssupplementen zijn voor veel mensen van toegevoegde waarde. Aan bepaalde groepen mensen wordt het sowieso aangeraden om voedingssuppletie te nemen. Dit zijn de volgende groepen:
- Baby’s (tot 3 maanden): deze groep heeft extra vitamine D nodig en vitamine K. Dit verkleint het risico op hersenbloedingen aanzienlijk.
- Jonge kinderen (tot 4 jaar): deze groep heeft baat bij extra vitamine D om de botopbouw te stimuleren en om stevige tanden aan te kunnen maken.
- Ouderen: deze groep heeft voedingssupplementen nodig in de vorm van multivitaminepillen. Ouderen hebben veelal minder eetlust en krijgen hierdoor onvoldoende nutriënten binnen. Een multivitaminepil kan tekorten van meerdere vitamines en mineralen in het bloed voorkomen.
- Zwangere vrouwen: voor zwangere vrouwen is het aan te raden foliumzuur te slikken. Dit komt niet voor in onze voeding, maar is wel belangrijk om een open ruggetje bij de foetus te voorkomen. Ook is het verstandig extra vitamine D binnen te krijgen tijdens de zwangerschap om de botopbouw van de ongeboren baby te ondersteunen.
- Vegetariërs en veganisten: deze groep mensen krijgt niet voldoende vitamine B12 binnen, doordat geen vlees of helemaal geen dierlijke producten worden gegeten. Aangeraden wordt om B12 supplementen te slikken voor deze groep.
Sporters en voedingssupplementen
Sporters krijgen veelal voldoende gezonde voeding binnen en komen vaak aardig in de buurt van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamines en mineralen. Wel zijn er supplementen die voor sporters van toegevoegde waarde kunnen zijn. Sporters vragen veel van hun lichaam en met name hun spieren kunnen ondersteuning gebruiken bij het herstellen. Aminozuren kunnen sporters hierbij helpen. Aminozuren zorgen ervoor dat het spierherstel naar een sportsessie sneller verloopt. Voor sporters kunnen supplementen met aminozuren een goede aanvulling zijn op een gezond voedingspatroon om nog meer uit de trainingen te kunnen halen.
Afvallen en voedingssuppletie
Voedingssupplementen zijn op twee verschillende manieren aan te bevelen voor mensen die bezig zijn met afvallen.
Allereerst kan het innemen van voedingssupplementen ervoor zorgen dat eetbuien voorkomen worden. Hoe dit kan? In je hersenen zit een orgaantje, de hypothalamus, die de samenstelling van de extra voedingsstoffen in je bloed meet gedurende de dag. Als er niet voldoende voedingsstoffen in je bloed zitten, geeft dit orgaantje een signaal af dat meer hongerhormoon geproduceerd moet worden (ghreline). Dit hongerhormoon kan voor een eetbui zorgen, wat niet bevorderlijk is voor het afvalproces. Als je voedingssupplementen slikt, zal je bloed voldoende nutriënten bevatten en wordt er minder ghreline afgeven en heb je minder last van een hongergevoel.
Ten tweede is het voor mensen die een streng dieet volgen lastig, of zelfs onmogelijk, om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Mensen op een streng dieet eten immers onder hun behoefte en krijgen hierdoor te weinig nutriënten binnen. Nutriënten zijn echter wel belangrijk voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Het slikken van voedingssupplementen kan tekorten van nutriënten opvangen en zo krijgt iemand op een streng dieet toch voldoende vitaminen en mineralen binnen.
Voedingssupplementen Kopen
Voedingssupplementen zijn in Nederland bij de apotheek te krijgen en bij vrijwel iedere drogist. Ook online zijn steeds meer webshops te vinden die voedingssupplementen aanbieden.
Gevaren Voedingssupplementen
Een eerste risico dat samenhangt met het gebruik van voedingssupplementen is dat men denkt dat gezonde voeding eten niet meer nodig is, zolang je maar vitaminen en mineralen binnenkrijgt door voedingssupplementen te slikken. Belangrijk is om te weten dat voedingssupplementen een aanvulling zijn op je dagelijkse voeding. Suppletie is bedoeld als aanvulling op een gezond eetpatroon, het is geen vervanging hiervan!
Ten tweede is het belangrijk je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de vitamines en mineralen te houden. Supplementen met een hogere dosis aan vitaminen en mineralen is niet aan te raden, omdat een overschot van bepaalde vitaminen kan leiden tot vervelende bijwerkingen. Als je voor suppletie kiest die de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid houdt, kan het gebruik hiervan echter geen kwaad.
Als laatst is het belangrijk suppletie te kopen bij veilige online webshops of bij de drogist of apotheek. Zo weet je zeker dat jouw supplementen aan de richtlijnen voldoet een geen schadelijke stoffen bevat.
Als je deze drie punten in je achterhoofd houdt bij het aanschaffen en gebruiken van suppletie, gaat de regel ‘baat het niet, dan schaadt het niet’ gewoon op. Kies voor veiligheid en neem alleen alle essentiële stoffen die je lichaam nodig heeft.
Kortom, voedingssupplementen zijn voor veel mensen een goede aanvulling op hun dagelijkse voeding. Supplementen gebruiken kan ervoor zorgen dat je lichaam optimaal kan functioneren en je zowel lichamelijk en geestelijk in een goede conditie blijft. Het is belangrijk om in je achterhoofd te houden dat voedingssupplementen geen vervanging zijn voor een gezond dagelijks eetpatroon, maar ze een aanvulling vormen op je voeding. Belangrijk is om nog steeds een gezond dagmenu binnen te krijgen en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet te overschrijden. Doe daarnaast altijd de nodige research als je voedingssupplementen aanschaft via online shops, zo weet je altijd dat jij veilige suppletie aanschaft. Twijfel je nog of het gebruiken van voedingssupplementen voor jou van toegevoegde waarde kan zijn? Dan kan je altijd om een deskundig advies vragen bij je huisarts of diëtist. Je kunt hier een EMB bloedtest aanvragen en ontdekken of jij vitaminetekorten hebt.
Voedingssupplementen worden gebruikt om tekorten in je voedingsschema aan te vullen met vitamines, mineralen en kruiden.
Supplementen bevatten mineralen, voldoende vitamines en/of bioactieve stoffen en kunnen voorkomen in poeders, capsules, druppels en drankjes. Wees voorzichtig met een overdosering van de supplementen, met name Vitamine A, B6 en D en mineralen als calcium, magnesium, zink, koper, jodium en selenium. Er staat op de referentie-inname (RI) vaak hoeveel procent de vitamines of mineralen bijdragen van het product.
Als je al je dagelijkse supplementen voordelig en in één handig zakje wil kijk dan eens naar Vitaily supplementen.
Het lichaam neemt de voedingsstoffen in pillen gemakkelijker op dan de voedingsstoffen in het eten. Om erachter te komen of jouw voedingspatroon voldoende gevarieerd is of dat er toch tekorten ontstaan is het aan te raden een EMB test te laten doen.
Er zijn speciale groepen mensen die zeker extra suppletie nodig hebben. Dit betreft zwangere vrouwen waar foliumzuur en vitamine D belangrijk zijn om extra te suppleren. Jonge kinderen en ouderen hebben ook voedingssupplementen nodig zoals bij vitamine D. Bij veganisten wordt vaak aangeraden om vitamine B12 te suppleren. Ook is het aan te raden om extra supplementen te gebruiken als mensen een afvaldieet volgen. Dit omdat dierlijke producten ontbreken in een vegetarisch dieet.
Wees voorzichtig met het aanschaffen van voedings- en slaapsupplementen op internet. Voordat je suppletie wil gaan gebruiken laat je goed informeren.
Ontdek via verschillende artikelen hoe jij bewust omgaat met voeding, lees het E-book “De volgende stap naar jouw persoonlijke groei” hoe je gezond leeft en leer op welke manier je jouw doelen behaalt. Ontdek ook de beste documentaires over voeding.
Meest gestelde vragen over voedingssupplementen
Heb je na het lezen van dit artikel nog vragen over bepaalde voedingssupplementen of ben je benieuwd of ze wel echt nodig zijn voor de gezondheid? Lees dan nog even verder. Hieronder vind je de meest gestelde vragen.
Ben je op zoek naar de beste voedingssupplementen, dan adviseer ik je door te klikken op de links in dit artikel. Over alle soorten vitamines, mineralen en antioxidanten heb ik uitgebreide artikelen geschreven die je vertellen wat je moet weten. Ook ontdek je bij welke merken je het beste voedingssupplement kunt kopen en waar je verder op moet letten.
Er zijn een aantal voedingssupplementen die je echt nodig hebt. Welke dat voor jou zijn, is afhankelijk van je levensstijl, je gezondheid, je huidige eetpatroon en eventuele aandoeningen of ziekten waar je mee te maken hebt. Je hebt in elk geval voldoende vitamines en mineralen nodig om je lichaam te helpen goed te functioneren. Doe een vitaminetest of voedingssupplemententest om erachter te komen waar jij eventueel een tekort van hebt. (1)
Als je voedingssupplementen koopt, let dan op dat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid nooit overschrijdt. Lees ook altijd de bijsluiter om te zien wat de aanbevolen dosering per dag is. Deze mag je ook niet overschrijden. Ben je gevoelig voor bepaalde ingrediënten, heb je een allergie of ben je zwanger of ziek? Dan is het verstandig om eerst een arts of diëtist te raadplegen. Het gebruik van supplementen is dan namelijk niet altijd toegestaan.
