Om persoonlijk te kunnen groeien, heb je allang niet meer alleen een boekenkast vol met materie nodig en je hoeft ook niet meteen in therapie te gaan. Wil je goed voor jezelf zorgen, dan kun je proberen een aantal iPhone-apps te installeren. Er zijn namelijk steeds meer apps die zich toeleggen op bewuster omgaan met je gedachten, emoties en het in kaart brengen van je gewoontes. Onze experts hebben een aantal apps een weekje getest en vertellen je over hun favoriete functies.
Persoonlijke groei met je iPhone
Er zijn heel wat apps in de App Store te vinden die gaan over mindfulness, het bijhouden van een persoonlijk dagboekje of de psychologische kant van je leven. Maar welke apps zijn echt goed en bieden waar voor hun geld? De meeste apps zijn namelijk weliswaar gratis te gebruiken, maar erg beperkt. Wil je alle functies kunnen gebruiken, dan moet je er een abonnement voor afsluiten. Wij namen zo’n testabonnement en bekeken de functies kritisch.
Moodnotes: meer begrip voor je gedachten
Persoonlijke groei begint bij het beter begrijpen van je gedachten en emoties. Daarom is Moodnotes vooral gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT). Dit is een bekende methode uit de psychologie. Je vult dagelijks in hoe je je voelt en de app helpt je om de denkpatronen die daarbij horen te herkennen. Veel mensen zijn namelijk veel te negatief of te streng voor zichzelf. Je leert met deze app niet alleen gevoelens op te schrijven, maar krijgt ook meteen meer inzicht in waarom je zo denkt. Doordat je zelfinzicht krijgt, kun je ongezonde patronen doorbreken.
Overigens heeft Moodnotes een vrij uitgeklede gratis versie. Toch kom je daarmee al een heel eind. Met de betaalde versie kun je ongelimiteerd gedachten opschrijven, notities toevoegen en meer achtergrondinformatie vinden om jezelf te leren begrijpen. Voor een paar euro per maand heb je dus een steuntje in de rug.
Happify
Happify is een app die vooral draait om het doen van psychologische oefeningen. Oefeningen zoals Mindfulness vind je ook in de standaard gezondheidsapp op je iPhone. Dankzij dit soort handige lichamelijke en mentale gezondheid apps voor de iPhone kun je ook beter in je vel komen te zitten. Daarvoor heb je Happify dus niet per se nodig.
De Happify app verbetert je mentale gezondheid onder meer aan de hand van leuke spelletjes. Zo ga je positiever denken. We kregen aan het einde van de week echt meer zelfvertrouwen en met de enorme stapel aan nog te schrijven artikelen in het vooruitzicht, was de functie om te leren omgaan met stress echt het proberen waard.
Deze app voelt bovendien mentaal wat minder zwaar aan dan de bekende ‘zelfhulp-apps’. Aan de hand van gamification blijf je gemakkelijker gemotiveerd. De basisapp is gratis. Wil je toegang tot meer programma’s, persoonlijke trajecten en diepere analyses van je voortgang, dan kun je beslissen om het betaalde abonnement af te nemen.
Remente
Bij Remente draait het om een aantal zaken: psychologie, doelen stellen en mentale gezondheid. Je kunt zelf doelen maken voor bijvoorbeeld het werk, relaties, gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. Met deze app kun je je dagelijkse stemming en balans tussen werk en privé in de gaten houden.
Deze app voelde voor ons als een warm bad. Dat komt vooral doordat het voelt alsof je echt begrepen wordt. Voor ons was Remente een soort coach, maar ook meteen een planner. Je ziet niet alleen wat je doet, maar ook hoe tevreden je bent over verschillende onderdelen van je leven. Vervolgens kun je daar weer op voortborduren. Door inzicht te krijgen in verbeterpunten, ga je uiteindelijk echt positiever denken.
De app heeft een gratis versie met een aantal basisfuncties. Toch is de gratis versie niet echt bijzonder of onderscheidend. Daarom namen we een betaald abonnement. Dat gaf ons toegang tot uitgebreidere coaching en statistieken. Dan pas krijg je ook de beschikking over persoonlijke groeiprogramma’s.
Stoic.
Stoic. is een volle app vol met psychologie, filosofische spreuken en zelfreflectie. Ook hier vind je weer een dagboekfunctie, maar ook oefeningen die je helpen om emoties een plek te geven, te letten op je ademhaling, gewoontes in kaart te brengen en mentaal weerbaarder te worden. De naam van deze app is afgeleid van de ‘stoïcijnse filosofie’, waarbij je rustiger en mentaal bewuster leeft.
Deze app is erg populair, want hij is een stuk moderner en slimmer dan de Dagboek-app van Apple zelf. Met name de dagelijkse coaching was voor ons een prettige feature. De app is gratis te gebruiken. Wil je meer oefeningen, AI-functies of uitgebreide analyses, dan moet je daarvoor wel betalen.
